Een zeer oud Fries gebruik; met een lange polsstok springen over een sloot of springen vanaf de wedstrijdschans.
Voor de echte Fries is dit een wedstrijd sport. Het is nu mogelijk deze sport op een recreatieve manier te beoefenen.
In de zomer kan dit buiten en in de winter kan het ook binnen beoefend worden.

De instructeurs zijn gediplomeerd en zelf vaak wedstrijd springers.

Na de verwelkoming begint u met een warming-up. Daarna gaat u naar het oefen zandbed om daar de insprong en de landing te leren.
Na enige oefening leren de deelnemers met een aanloopje van een steeds grotere hoogte te springen. Hierna komt de volgende stap, het springen vanaf de droge oefenschans met een aanloop.
De polsstok wordt hierbij door een van de deelnemers met een gaffel op de juiste plaats gehouden. Voor de deelnemers die het kunnen en aandurven wordt na het droog oefenen gesprongen van de natte schans over een echte sloot. Deze is 6 of 9 meter.
Een zeer spannende aangelegenheid waar de adrenaline door je lijf giert.
De instructeur zal de veiligheid nooit uit het oog verliezen maar u springt wel op eigen risico.
Groepsgrootte: min. 20 personen.
Dit arrangement is alleen mogelijk in Friesland.